Haluatko treenata järkevämmin oikeilla tehoalueilla ja vauhdeilla? Kiinnostaako sinua omat sykerajasi ja syketasosi? Älä luota henkilökohtaisia ominaisuuksia huonosti huomioiviin laskureihin, vaan tule selvittämään juuri sinun aerobinen ja anaerobinen kynnystasosi juoksijan tasotestiin.
- Laktaattitesti suoritetaan standardiolosuhteissa juoksumatolla (Helsingissä tai Vantaalla)
- Laktaattitesti koostuu noin 5-8 neljän minuutin vedosta ja kestää noin 40-60 minuuttia loppuverryttelyineen
- Sykemittari ja muu tarvittava välineistö tarvittaessa järjestäjän puolesta
Testiraportti sisältää mm. kynnysmääritykset (aerobinen ja anaerobinen kynnys) ja ohjeistetut sykealueet harjoitteluun sekä sanallisen arvion kestävyyskunnosta sekä ohjeistuksesta jatkoharjoitteluun.
Mikäli et ole aiemmin selvittänyt henkilökohtaisia sykerajojasi, paras hetki tulla testiin on nyt. Mikäli sinulla on alla pidempi juoksutauko, suosittelemme noin parin viikon harjoittelua pohjille. Jos olet ollut aiemmin testissä, kannattaa testi uusia noin 4-12 kuukauden välein, tai kun aloittelee uutta harjoituskautta, tai kun on saanut hyvää harjoittelua alle muutaman kuukauden ja haluaa katsoa miten on edistynyt.
Testituloksia vertailemalla voi parhaiten seurata kunnon kehittymistä ja harjoittelun onnistumista pitkällä aikavälillä